Thực phẩm có lợi cho da dầu mụn

5 cách trị da dầu hết nhờn bóngĐỌC NGAY

Rau xanh: Các loại rau có màu xanh như cải bó xôi, cải xanh, hoa lơ xanh, cải thìa, cải xoăn, cải xoong, cải bắp... là những thực phẩm tốt cho da dầu mụn. Rau càng có màu xanh lá cây đậm càng có mức độ chất chống oxy hóa cao. Các loại rau này cung cấp chất xơ, nước, không chất béo, nhiều vitamin… Do đó, ăn nhiều rau xanh sẽ giúp cấp nước và điều tiết lượng dầu trên da hiệu quả.

Trong đó, hoa lơ xanh được coi là một thực phẩm cực tốt dành cho da nhờn mụn. Trong hoa lơ xanh chứa hàm lượng vitamin C, magie và vitamin A khá cao. Các chất oxy hóa này giúp chống viêm nhiễm và làm dịu làn da mụn cũng như kiểm soát tiết dầu nhờn và các vấn đề về da khác.

Nên chọn cách chế biến rau không nêm dầu mỡ như luộc, hấp, nấu canh; không nên xào.

Chocolate đen: Trong chocolate đen có khoảng 70 - 90% cacao rắn, bơ cacao và ít đường. Các thành phần này đều có lợi cho làn da tiết nhiều dầu. Trong các nghiên cứu, ăn chocolate đen giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc đái tháo đường… Các thành phần khác có trong chocolate đen như sắt, magie, đồng, kẽm, photpho có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu nhờn.

Tuy nhiên, mặc dù là chocolate đen nhưng vẫn chứa một hàm lượng đường, chất béo… do đó không nên ăn quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 50g chocolate đen nguyên chất.

Cà rốt: Trước đây chúng ta thường biết đến cà rốt là loại thực phẩm tốt cho mắt vì cung cấp vitamin A cao. Tuy nhiên beta caroten (tiền vitamin A) trong cà rốt còn có khả năng kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn và các sắc tố đen trên da.

Ngoài beta caroten, các chất có trong cà rốt như vitamin K1, kali và các chất chống oxy hóa khác giúp duy trì làn da khỏe mạnh, chống lão hóa, kích thích sản sinh collagen, giúp da tăng cường độ đàn hồi.

Không nên ăn quá nhiều cà rốt mỗi ngày vì nguy cơ thừa vitamin A. Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 củ cà rốt hoặc ép lấy nước uống.

Các loại rau có màu xanh đậm rất có lợi cho da dầu.

Chuối: Có nhiều dưỡng chất như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, kali, photpho, kẽm và các amino acid giúp tăng cường sức đề kháng cho da. Đây là loại quả tốt cho da dầu mụn nhờ khả năng kiểm soát dầu nhờn, kích thích sinh collagen, chống oxy hóa, giúp phục hồi và làm mờ các vết sẹo mụn.

Mỗi ngày nên ăn 1 - 2 quả chuối để giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Quả bơ: Trong quả bơ chứa nhiều acid béo lành mạnh tốt cho da và giúp hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn.

Trong quả bơ còn chứa nhiều các chất chống oxy hóa như alpha caroten, beta caroten, beta cryptoxanthin, lutein, zeaxanthin giúp cải thiện sắc tố, tăng độ đàn hồi cho da. Vitamin E dồi dào giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời nên được sử dụng để chăm sóc da, chống lão hóa cho da rất tốt.

Nên ăn 1/2 quả bơ mỗi ngày, ngoài ra có thể sử dụng bơ như một nguyên liệu để làm mặt nạ cho da.

Mời độc giả xem thêm video: