1. Uống nhiều nước thúc đẩy giảm cân
Cách giảm cân hiệu quả cho dân văn phòng
20/04/2024 08:11
SKĐS - Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, ít vận động khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn đối với dân văn phòng. Để sớm đạt được mục tiêu cân nặng của mình, bạn có thể áp dụng một số mẹo đơn giản dưới đây...
Uống nhiều nước có thể giúp hạn chế cảm giác đói, nhờ đó kiểm soát lượng calo nạp vào từ các bữa chính và phụ.
2. Chia nhỏ bữa ăn
Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Thế nhưng, nhiều nhân viên văn phòng có thói quen ăn những thực phẩm kém lành mạnh, ví dụ như đồ ăn nhanh,
Nếu công việc quá bận rộn, bạn có thể tranh thủ thời gian để tập những bài tập ngắn từ 5-10 phút ngay tại chỗ ngồi.
4. Ăn vặt bằng trái cây, các loại hạt và sữa chua không đường
Các món ăn vặt như chè, trà sữa, bánh kem... chứa nhiều đường bổ sung. Nếu cảm thấy đói, bạn nên chuẩn bị những món ăn vặt như sữa chua, trái cây tươi, các loại hạt... để bổ sung năng lượng một cách lành mạnh.
Những lựa chọn này sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, kích thích quá trình trao đổi chất, giải toả chất béo giúp giảm cân hiệu quả.
5. Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Trong cuộc sống hiện đại, mọi người ngày càng ý thức được vai trò của sức khỏe tinh thần. Bởi stress, áp lực công việc, căng thẳng kéo dài có thể gây tác động xấu đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau.
Khi stress, cơ thể sẽ sản sinh ra hormon cortisol, khiến bạn cảm thấy thèm đường và làm chậm quá trình trao đổi chất. Việc này gây cản trở quá trình giảm cân và khiến bạn khó đạt được mục tiêu cân nặng.
Bởi vậy, ngoài giờ làm việc, hãy chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng cách thư giãn, thực hiện một sở thích nào đó... Nhờ vậy, bạn cũng sẽ có một giấc ngủ ngon, tái tạo năng lượng cho một ngày mới.
Đừng quên, ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày cũng là một cách thúc đẩy giảm cân hiệu quả.
SKĐS - Thói quen ăn uống thiếu kiểm soát là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân. Để sớm lấy lại vóc dáng, bạn có thể áp dụng 5 mẹo sau đây để cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo tiêu thụ...
Mời bạn đọc xem tiếp video:
6 thực phẩm gây viêm và béo bụng khiến bạn khó giảm cân | SKĐS
Cùng chuyên mục
Mới cập nhật
Bốn tháng đầu năm, hơn 86 nghìn DN dừng hoạt động: Cuộc sàng lọc tự nhiên chưa dừng lại?
2 giờ trước ĐẦU TƯ
Dragon Capital "âm thầm" tung nghìn tỷ gom hơn 22 triệu cổ phiếu Thế giới Di động trong vòng nửa tháng
2 giờ trước CHỨNG KHOÁN
Bất động sản nóng sốt nhưng loạt doanh nghiệp vẫn báo lỗ, hé lộ nhiều nguyên nhân phía sau
2 giờ trước BẤT ĐỘNG SẢN
Hải Phòng chuyển mục đích hơn 26 ha đất trồng lúa để xây dựng 13 công viên
2 giờ trước BẤT ĐỘNG SẢN
Cụ bà bị lừa hơn 15 tỷ đồng không biết mình sở hữu tài sản lớn như vậy
2 giờ trước TÀI CHÍNH
Đề xuất mẫu sổ hồng, sổ đỏ mới có mã QR
2 giờ trước
Tổng hợp tin doanh nhân tuần 22-28/4
1 ngày trước
Những doanh nhân Việt với đế chế tỷ đô tại xứ cờ hoa
08:30 28/04/2024
Lương Văn Can và hoài bão về thương giới Việt đủ “đức” lẫn “tài”
08:15 28/04/2024